Cifoza posturala

 

Cifoza este un termen folosit pentru a descrie curbarea coloanei vertebrale in planul sagital care are ca rezultat rotunjirea exagerata si anormala a spatelui.

Cifoza poate varia in functie de severitate. In general, cu cat curba este mai mare, cu atat este mai grava conditia fizica, curbele mai mici pot provoca dureri usoare ale spatelui, sau pot fi lipsite de durere. Curbele mai severe pot provoca deformari semnificative ale coloanei vertebrale, si pot avea ca rezultat o cocosa vizibila a spatelui.

In unele situatii, cifoza nu cauzeaza niciun simptom,  in afara de faptul ca spatele arata anormal de curbat si cocosat. Pe de alta parte, in unele cazuri, pot aparea :

• Dureri de spate si rigiditate
• Slabiciune a coloanei vertebrale
• Oboseala

 

Cauzele si factorii de risc ai cifozei

Aceasta deformare poate fi cauzata de o varietate de probleme, printre care:

• Discuri degenerate – cauzate de statul indelung intr-o pozitie anormala, precum statul la birou, in fata unui calculator, condusul, de asemenea poate sa fie o consecinta a unui disc degenerat, statul in picioare, stresul; astfel cauzele sunt multiple si lista poate continua.
• Boala lui Scheuermann – de asemenea, numita cifoza Scheuermann, aceasta boala incepe de obicei in perioada de crestere care apare inainte de pubertate. Copii inca de la varste fragede dezvolta diferite tipuri de cifoze si sunt lasati sa se obisnuiasca cu ceea ce inseamna o pozitie anormala. Statul in fata tabletei, a telefonului, lipsa de miscare, sunt cauze a unei pozitii deficitare, astfel spatele arcuit devine o normalitate in randul tinerilor.
• Defectele la nastere – In cazul in care coloana vertebrala a unui copil nu se dezvolta corespunzator in uter, acest lucru poate provoca cifoza.

 

Simptomele cifozei

•           Durerea la nivelul segmentului toracal al coloanei vertebrale in repaus si la incercarea de a indrepta spatele.
•           Rigiditate musculara si senzatie de tensiune, de contractura a musculaturii spatelui;
•           Coborarea si aducerea in fata a umerilor si a capului;
•           Scaderea mobilitatii trunchiului;
•           Senzatie de oboseala
•           Slabiciune fizica
•           Ingreunarea respiratiei
•           Scaderea sensibilitatii tactile.

 

Tipuri de cifoza

Termenul de cifoza toracala e folosit atat pentru cifoza structurala, cat si pentru cifoza posturala (atitudinea cifotica).

In articolul de fata tratam cu precadere aspectele care tin de cifoza posturala.

 

Cifoza posturala sau atitudinea cifotica

Acest tip de cifoza nu defineşte neaparat o deformare permanenta si iremediabila, ci poate fi redresata odata cu corectarea pozitiei si prin cresterea tonusului muscular. Un tonus muscular scazut nu poate mentine pozitia corecta a corpului. Atitudinea cifotica este cauzata de un viciu de postura si de mentinerea timp indelungat si repetitiv a unei pozitii de aplecat inainte, spre exemplu un tip de pozitie care implica statul indelungat in fata calculatorului ( munca de birou), condusul. De asemenea acest tip de pozitie a corpului este intalnita si in randul celor care merg la sala de forta si urmeaza un antrenament clasic de culturism.

Antrenamentul de culturism pe care majoritatea  celor care frecventeaza  sala de forta il urmeaza, pune accentul pe muschii de suprafata (cei estetici) , ignorand muschii posturali, astfel poate parea greu de crezut ca o persoana activa si musculoasa poate sa aiba aceste probleme.

Cand mergi la sala de forta si-ti antrenezi in mod prioritar muschii pieptului, ai umerilor si pe cei ai spatelui, devii mult mai bun la rotirea interna a umerilor si la aducerea acestora in fata.

Umerii rotiti in interior, spatele rotunjit si capul inspre inainte sunt toate elemente interconectate ale cifozei, care pe langa aspectul postural neatragator,  ajung sa cauzeze o multitudine de inconveniente precum:

 

• Dureri de umeri
• Tensiuni musculare la nivel cervical
• Dureri de cap
• Dureri musculare intre omoplati
• Deformari ale discurilor intervetebrale si presiune asupra nervilor

 

Poate cifoza sa fie prevenita?

Cifoza posturala poate fi prevenita fiind constienti de postura si avand grija de spatele nostru. 

Cateva sfaturi de urmat :

• Evita sa stai cocosat timp indelungat
• Mergi mai mult pe jos decat cu masina
• Fa exercitii in mod regulat ( evita abdomenele si flotarile)
• Foloseste tehnicile de relaxare mio-fasciala (detensionare musculara)
• Stai cat mai putin timp pe telefonul mobil sau in fata laptopului

 

Concluzii

Observarea unei deformari vizibile a coloanei vertebrale sau a umerilor, aparitia durerii sau orice alt disconfort, ar trebui sa indice ca este necesara o constientizare profunda a ceea ce inseamna un corp functional si fara dureri.

Corectarea cifozei are rasunet nu numai la nivel somatic, ci şi psihologic prin aspectul neobisnuit. Acest factor ii afecteaza mai ales pe copii si adolescenti, tulburandu-le stima de sine si capacitatea de a se bucura de activitatile desfasurate de ceilalti din colectivul lor si ii poate face sa fie marginalizati.

Cu cat se depisteaza mai devreme cifoza, cu atat este mai usor de corectat. 

Cu ajutorul antrenamentelor pe care le practicam in cadrul studioului nostru, te putem ajuta sa scapi definitiv de cifoza si de problemele legate de aceasta.

Pentru mai multe detalii viziteaza site-ul nostru “deficienteposturale.ro” sau pagina de facebook “Functional Evolution Studio”.