Exercitiile folosite in cadrul antrenamentelor functionale sunt foarte solicitante atat fizic cat si neuro-muscular si sunt orientate in jurul evolutiei noastre ca si oameni.

Antrenamentele noastre respecta anatomia corpului uman, muschii sunt antrenati in functie de conexiunea pe care o au intre ei prin intermediul fasciei, astfel evitand eventualele accidentari ce se pot produce in timpul antrenamentelor clasice.